Magnesium

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• im Körper sind 20 g Magnesium enthalten

Wichtig für:

• den Knochen- und Zahnaufbau
• den Blutdruck
• Muskel- und Nervenzellen
• ca. 300 Enzymreaktionen als Enzymbestandteil oder Coenzym des Energie- und Proteinstoffwechsels

Mangelerscheinungen:

• Muskelschwäche, -krämpfe, -schmerzen,
• Nervosität
• Konzentrationsmangel
• Müdigkeit und Schwäche
• Kopfschmerzen, Migräne
• Herzrhythmusstörungen

Enthalten in:

Bananen, Bohnen, Fleisch, Fisch, Gemüse, Kakao, Mandeln, Milch, Obst, Sojabohnen, Spinat, Reis, Vollkornprodukte

Empfohlene Tagesdosis: 

300 - 400 mg

Bei gesunden Menschen wird zu viel Magnesium wieder ausgeschieden. Bei verminderter Nierenfunktion jedoch kann es zu einer Erhöhung von Magnesium kommen, was zu Blutdruckabfall, Benommenheit und Muskelschwäche führt.


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