DONNEZ VOUS DU TEMPS - RITUELS MATINAUX POUR VOUS RÈVEILLER

  • Publié le
  • Publié dans Santé
DONNEZ VOUS DU TEMPS -  RITUELS MATINAUX POUR VOUS RÈVEILLER

Rien n'est pire que de ne pas avoir assez de temps le matin pour se réveiller et commencer la journée. Se préparer sous la pression du temps, prendre un petit déjeuner rapide ou ne rien manger du tout n'est pas idéal pour la santé et le poids.

Si vous ne mangez pas très bien le matin, vous aurez faim plus tard - et vous mangerez trop.

Si vous prenez votre temps et approchez consciemment le matin, vous avez plus d'énergie et pouvez attendre la journée avec calme.

Ce sont de petites choses qui peuvent vous aider à vous réveiller et à rester éveillé.

Voici 7 conseils pour un début de journée parfait et sain:

 

1.     DORMIR BIEN !

Un rythme de sommeil équilibré pendant la semaine est plus sain et procure plus de détente qu'un sommeil irrégulier. Entre 7 à 9 heures de sommeil sont considérées comme optimales.

D'ailleurs, le manque de sommeil peut conduire à une prise de poids due aux processus métaboliques, comme l' a montré une étude de l'Université de Leeds.

 

2.     SE LEVER TÔT LE MATIN ! 

Se lever à temps, parce que rester au lit plus longtemps n'est pas bon si vous devez vous précipiter à un rythme effréné. Le repos est différent.





3.     BOIRE DE L'EAU !  

Boire un peu d'eau stimule le métabolisme, de préférence encore aromatisé avec des tranches de citron. Cela a un bon goût et, grâce à la vitamine C, a un effet positif sur la santé.






4.     EXERCISE TÔT LE MATIN !    

Une workout légère ou du yoga à l'air frais vous fera avancer. La circulation est stimulée et le corps est inondé d'oxygène.



5.    
RÈVEILS FROIDS !  

Une douche froide vous réveille également, et ceux qui n'aiment pas cela peuvent l'essayer avec une douche alternée chaude/froide - un bel effet secondaire: la circulation est stimulée et resserre la peau.



6.     LA PLANIFICATION PRÈLIMINAIRE EST TOUT
 ! 

Prévoyez quoi porter la veille. Vous gagnez un temps précieux le matin, et vous n'avez pas à perdre votre temps devant la garde-robe et vous vous demandez désespérément:"Que devrais-je porter?".






7.     IT’S THE BREAKFAST !

Le petit déjeuner apporte plus d'énergie pour la journée que les 10-15 minutes de sommeil. Et ceci devrait être vraiment nutritif avec autant de vitamines et minéraux, glucides, protéines et fibres que possible - mais aussi naturellement délicieux.

Cela permet de gagner du temps pour préparer les choses pour la veille.

Peut-être de l'avoine faite avec des céréales pour la nuit? Ils sont super pratiques: Sortez du réfrigérateur et ne pimentez qu'avec des fruits et des noix si nécessaire.

Le liquide fonctionne également bien: les smoothies sont imbattables ici parce que vous pouvez manger beaucoup de différents éléments nutritifs relativement rapidement.

Sur Instagram, vous pouvez trouver d'innombrables inspirations pour les bols de petit déjeuner, qui sont joliment décorés, après tout, l'œil mange aussi avec vous.

Ici, vous trouverez également quelques recettes santé pour un bon début de journée.

Bonne matinée !


Photos: mySuperfood, Shutterstock

 

En visitant notre site, vous acceptez l'utilisation des témoins (cookies). Ces derniers nous permettent de mieux comprendre la provenance de notre clientèle et son utilisation de notre site, en plus d'en améliorer les fonctions. Masquer ce message En savoir plus sur les témoins (cookies) »
Sie kommen aus der Schweiz? Hier zum Schweizer Shop wechseln!